17 طريقة لانقاص 500 غراما و بسهولة تامة

17
 طريقة لانقاص 500 غراما  و بسهولة  !

 بين هذه الطرق لانقاص وزنك 

1 - الفلفل الحار
دراسة أسترالية  : إضافة 1/4 ملعقة فلفل حار في الاكل يخسر 2.3 كجم في المتوسط ​​شهريا. الفلفل الحار ينظف الكبد من الدهون و يساعد على تكوين الأنسولين
 لانقاص 500 غرام > 6 أيام.

2 - المشي لحرق الدهون
لا قيلولة بعد الاكل ! المشي 20 دقيقة فقط بعد وجبة الطعام يمكن أن يفقد 500 غ / أسبوع !!، وفقا للعلماء في الولايات المتحدة. 

3 - الحليب
وجدت دراسة من جامعة تينيسي أن تناول 1،200 ملغ من الكالسيوم - الألبان - في اليوم الواحد يؤدي إلى فقدان الوزن من 10 كجم في 6 أشهر. الكالسيوم هو المشاركة في حرق الدهون. لانقاص 500 غرام > 8 أيام.

4 - الشاي الاخضر
وفقا لعلماء من جامعة أوتريخت (هولندا )،  الشاي الأخضر يعزز أكسدة الدهون والتمثيل الغذائي ب 20 ٪ : 2 كوب يوميا لحرق 600 سعرة 
حرارية / الأسبوع . لانقاص 500 غرام > 37 أيام.

5 - التوابل
القرفة تحرق الدهون . دراسة من قبل وزارة الزراعة الأميركية ، إضافة 1/2 ملعقة كبيرة من القرفة إلى وجبات الطعام يمكن أن تفقدك 0.9 كجم / شهر. لانقاص 500 غرام > 15 يوما.

6 - إيقاف تشغيل التلفاز
وفقا لعلماء من مختبر بروكهافن في نيويورك ،  الاكل امام التلفزيون يزيد من استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 10٪. الابتعاد عن الإعلانات يمكن أن تفقد 0.9 كجم في 8 أسابيع. لانقاص 500 غرام > 28 يوما.

7 - جاهز ؟ اذهب!
الرجال الذين يتناولون الوجبات الجاهزة يفقدون 31 ٪  من الوزن.. اكثر  من أولئك الذين يختارون الاطعمة و الوجبات الصناعية السريعة. لانقاص 500 غرام > 10 أيام.

8 - الجوز - اللوز
وفقا لدراسة كاليفورنيا ، تناول 70 غرام من اللوز يوميا لمدة 6 أشهر تقدت 8 ٪ من كتلة الجسم.  البروتين والألياف و الدهون غير المشبعة الاحادية تجعلك تشعر بالشبع . لانقاص 500 غرام > 40 يوما.

9 - الجماع
بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية في 20 دقيقة 150 ، يعزز هرمون الجنس زيادة التمثيل الغذائي للدهون و نمو العضلات . على الأقل 4 مرات / الأسبوع لحرق 800 سعرة حرارية - البحث من قبل مستشفى رويال ادنبره. لانقاص 500 غرام > 28 يوما.

10 - عصير الغلال !
وفقا للباحثين في كاليفورنيا ، شرب 100 مل من عصير الجريب فروت 3 مرات / يوم لمدة 12 أسابيع خسر 2 كجم بسبب الانزيمات التي تقلل 
الأنسولين . لانقاص 500 غرام > 19 يوما.

11 - حساء الخضر  !
دراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا ( الولايات المتحدة الأمريكية ) يشير إلى أن تناول الحساء 2 مرات في اليوم ليخسر 0.9 كيلوغرام في الشهر .لانقاص 500 غرام > 15 يوما.

12 -السلطة
قد وجدت الباحثين أيضا أن تناول -السلطة في بداية الغذاء تنقص 1/5 من إجمالي استهلاك السعرات الحرارية . تستهلك 2 حفنات مختلطة منسلطة،  مع ملاعق من زيت الزيتون و الخل الأبيض . لانقاص 500 غرام > 7 أيام.

13 - الاسترخاء
الإجهاد قد يزيد من الدهون. الكورتيزول والنورادرينالين ( هرمونات التوتر ) تشجع الخلايا الدهنية ل تنمو وتتكاثر . الجمع بين تقنيات الاسترخاء مختلفة عندما يتم بالتالي يسمح للنظام بفقدان 0.9 كيلوغرام في الشهر . لانقاص 500 غرام > 15 يوما.

الجدول البقول - 14
تناول  البقول كالعدس ، التي تحتوي على الأحماض الأمينية  تنسب القدرة على فقدان الوزن. الرجال الذين واظبوا على العدس فقدوا 7.3 كيلوغرام في 10 أسابيع من دون أي تغييرات أخرى على نظامهم الغذائي. لانقاص 500 غرام > 4 أيام.

15 - ازن نفسك
وجد خبراء التغذية من جامعة كولورادو أن الرجال الذين يزنوا أنفسهم يوميا  يفقدون أكثر وزن كل شهر من أولئك الذين لا يزنوا أنفسهم سوى مرة واحدة في الأسبوع. وفقا ل مؤلف الدراسة ، فإنه يساعد على الحفاظ على خسارة الوزن في مركز اهتماماتها . لانقاص 500 غرام > 7 أيام.

16 - الوخز
مما يجعل الوخز بالإبر مرة في الأسبوع  يخسر 4.5 كجم في 3 أشهر، وفقا للباحثين في جامعة وارسو. نقاط الضغط تسبب النبضات الكهربائية التي تقمع الشهية. لانقاص 500 غرام > 9 أيام.

17 - حمض اللينوليك
500 ملغ من حمض اللينوليك يمكن أن تفقد ما يصل إلى 1.8 كيلوغرام في 10 أسابيع ، وفقا ل جامعة كولومبيا البريطانية. كما أنها وجدت من حمض اللينوليك في اللحوم ومنتجات الألبان. لانقاص 500 غرام > 18 يوما.

انقاص 500 جرام